什么时间喝牛奶才是最正确的呢?

作者: admin 分类: 体育 发布时间: 2019-05-15 09:26

小厨房,大学问,一日三餐看似简单,却需要我们用心经营。小食材要巧做,好食材要细做,这样才能色香味营养俱全,接下来,就让我们一起进入今天的学习吧。

牛奶是我们生活中最为常见的一种营养饮品,也是最古老的天然饮料之一。牛奶不仅美味,而且健康,经常喝牛奶可以增强免疫力、补钙、美白等,这些都是喝牛奶的好处中的一部分。下面小编给大家分享一下怎样喝牛奶最有营养。 牛奶的营养价值很高,但是怎样喝,什么时间喝,牛奶的营养吸收才会最好?下面小编就结合牛奶的营养和功效为大家提供一些喝牛奶的最佳时间的小建议。

1.剧烈运动半小时后

对于进行剧烈运动的年轻人来说,运动后喝一定的牛奶,不仅可以补充体力,还能补充钙质,维生素,能起到强健骨骼,增幅肌肉的目的哦。这个时候,牛奶里面的水分不仅能弥补运动过程中的水分消耗,而且乳蛋白也能随着加速的血液被更好地吸收。

2.睡眠前半个小时

牛奶里面含有L色氨酸,这是一种非常有效的安眠成分,它能像氨基酸那样起到镇静剂的作用,睡前半小时喝一杯牛奶,可以使紧绷的神经松弛,从而帮助睡眠。而且睡眠时间也是人体消化功能最活跃的时候,睡前喝一杯牛奶,牛奶里面含有的无机盐,维生素,氨基酸等营养物质都能被吸收,而且牛奶里面的蛋白质也能阻止肠胃对重金属盐的吸收,可达到延年益寿的效果。

3.饭后半小时

因为牛奶有润肠通便的效果,并且这种效果配合蜂蜜一同食用会更加明显。所以饭后半小时喝一杯蜂蜜牛奶,牛奶里的各种酶能帮助肠胃消化食物,促进肠胃吸收营养,也可以防止发生便秘等肠道问题。

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